1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備好所需的各項(xiàng)材料
2.木耳提前用清水泡發(fā)
3.泡發(fā)的木耳洗凈,撕成小朵
4.鵪鶉蛋放入冷水鍋中煮熟,一般7、8分鐘左右就可以了
5.煮熟的鵪鶉蛋撈出,用清水泡一下,可更好剝殼
6.剝?nèi)g鶉蛋的蛋殼(剝完后如果蛋上還殘留著碎的蛋殼,可用水沖洗干凈)
7.蒜米和姜分別剁成蒜蓉和姜蓉備用
8.青紅椒洗凈去籽,切成小塊
9.鍋中倒入適量油燒熱(用來炸鵪鶉蛋的,所以油需要放多一些)
10.將鵪鶉蛋放入油鍋中,中小火慢慢炸
11.炸至鵪鶉蛋呈現(xiàn)金黃色
12.撈出控油
13.現(xiàn)在開始調(diào)魚香汁:取一個(gè)小碗,將蔥花、蒜蓉和姜蓉放入碗中,加入醬油、老抽、米酒、醋、白糖、雞精、鹽和清水,混合攪勻,調(diào)成魚香汁備用
14.鍋中放入少許油燒熱
15.加入1小勺豆瓣醬炒香
16.放入青紅椒和洗凈的木耳
17.翻炒一兩分鐘
18.倒入調(diào)好的魚香汁
19.繼續(xù)翻炒均勻,燒兩三分鐘
20.將鵪鶉蛋倒入鍋中,慢慢燒至入味
21.加入2湯匙水淀粉勾芡
22.大火收汁即可出鍋
2.木耳提前用清水泡發(fā)
3.泡發(fā)的木耳洗凈,撕成小朵
4.鵪鶉蛋放入冷水鍋中煮熟,一般7、8分鐘左右就可以了
5.煮熟的鵪鶉蛋撈出,用清水泡一下,可更好剝殼
6.剝?nèi)g鶉蛋的蛋殼(剝完后如果蛋上還殘留著碎的蛋殼,可用水沖洗干凈)
7.蒜米和姜分別剁成蒜蓉和姜蓉備用
8.青紅椒洗凈去籽,切成小塊
9.鍋中倒入適量油燒熱(用來炸鵪鶉蛋的,所以油需要放多一些)
10.將鵪鶉蛋放入油鍋中,中小火慢慢炸
11.炸至鵪鶉蛋呈現(xiàn)金黃色
12.撈出控油
13.現(xiàn)在開始調(diào)魚香汁:取一個(gè)小碗,將蔥花、蒜蓉和姜蓉放入碗中,加入醬油、老抽、米酒、醋、白糖、雞精、鹽和清水,混合攪勻,調(diào)成魚香汁備用
14.鍋中放入少許油燒熱
15.加入1小勺豆瓣醬炒香
16.放入青紅椒和洗凈的木耳
17.翻炒一兩分鐘
18.倒入調(diào)好的魚香汁
19.繼續(xù)翻炒均勻,燒兩三分鐘
20.將鵪鶉蛋倒入鍋中,慢慢燒至入味
21.加入2湯匙水淀粉勾芡
22.大火收汁即可出鍋
3制作提示
剝鵪鶉蛋的時(shí)候如果蛋黃露出來,就直接吃了吧,不然炸的時(shí)候會(huì)有很多浮沫的。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。對(duì)貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。
6食物相克
鵪鶉蛋+香菇:面部易長黑斑
鵪鶉蛋+豬肝:面生黑斑
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