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墨魚香菇瘦肉粥

墨魚香菇瘦肉粥

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:豬肉 墨魚 香菇 大米 

輔料:白糖 淀粉 

調(diào)料: 小蔥  生抽 

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間:2小時

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.先準備三個墨魚,瘦肉一小塊,幾個香菇

2.墨魚去掉中間的白色墨魚骨,魚眼,清洗干凈。全部材料切成小丁,墨魚加油、鹽、白糖、生抽、料酒、姜絲拌勻腌制;瘦肉加油、鹽、白糖、生抽,淀粉腌制

3.大米提前泡開,然后大火煮開,轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘左右,煮至米裂開,粥變濃稠

4.然后放多點油把墨魚炒干,加少量生抽醬油調(diào)味

5.炒好盛出待用

6.粥熬好后先下炒好的墨魚

7.再下香菇

8.最后放入瘦肉,煮開3-5分鐘,加鹽調(diào)味

9.拌均勻后關(guān)火

10.撒上蔥花即可食用

3制作提示

唯一技巧就是用心煮一鍋好粥。

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

香菇:含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀

香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素

香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑