1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.先準備三個墨魚,瘦肉一小塊,幾個香菇
2.墨魚去掉中間的白色墨魚骨,魚眼,清洗干凈。全部材料切成小丁,墨魚加油、鹽、白糖、生抽、料酒、姜絲拌勻腌制;瘦肉加油、鹽、白糖、生抽,淀粉腌制
3.大米提前泡開,然后大火煮開,轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘左右,煮至米裂開,粥變濃稠
4.然后放多點油把墨魚炒干,加少量生抽醬油調(diào)味
5.炒好盛出待用
6.粥熬好后先下炒好的墨魚
7.再下香菇
8.最后放入瘦肉,煮開3-5分鐘,加鹽調(diào)味
9.拌均勻后關(guān)火
10.撒上蔥花即可食用
2.墨魚去掉中間的白色墨魚骨,魚眼,清洗干凈。全部材料切成小丁,墨魚加油、鹽、白糖、生抽、料酒、姜絲拌勻腌制;瘦肉加油、鹽、白糖、生抽,淀粉腌制
3.大米提前泡開,然后大火煮開,轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘左右,煮至米裂開,粥變濃稠
4.然后放多點油把墨魚炒干,加少量生抽醬油調(diào)味
5.炒好盛出待用
6.粥熬好后先下炒好的墨魚
7.再下香菇
8.最后放入瘦肉,煮開3-5分鐘,加鹽調(diào)味
9.拌均勻后關(guān)火
10.撒上蔥花即可食用
3制作提示
唯一技巧就是用心煮一鍋好粥。
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
香菇:含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì),能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
6食物相克
香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀