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香蕉班戟卷

香蕉班戟卷

工藝:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:高血壓調(diào)理 便秘調(diào)理 

主料:香蕉 雞蛋 

輔料:牛奶 小麥面粉 

調(diào)料:白砂糖 黃油 

時期: 孕早期

種類:早餐、點(diǎn)心

制作時間:35分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.一個雞蛋加20g細(xì)砂糖,用手抽打散即可

2.加入牛奶攪勻,篩入低粉攪勻

3.融化的黃油倒入面糊中攪勻,有小疙瘩也沒有關(guān)系,接著面糊過篩,篩子上的小面疙瘩用刮刀碾壓后,把篩子浸到面糊里再篩一遍

4.過篩后的面糊非常細(xì)膩,放入冰箱冷藏30-40分鐘,冷藏后的面糊更加濃稠,右圖是冷藏后的面糊

5.平底鍋中放入一勺面糊,快速轉(zhuǎn)動鍋?zhàn)幼屆婧飨蛩闹埽_小火加熱,面糊全部凝固變色微微鼓泡,快速揭下面皮放入盤中;鍋中不放油,面皮無需翻面

6.我在旁邊放一塊濕抹布,用過的鍋?zhàn)臃拍ú忌蠜鲆幌?,或者放涼水下沖一下降溫

7.依次烙好全部的面皮,一共烙出10張面皮

8.準(zhǔn)備香蕉,巧克力屑(用勺子在大塊的甜巧克力背面刮),香蕉去皮去掉2頭,放在面皮上--挨著鍋底的一面

9.依次卷起來,切掉2頭不齊的地方,中間切開

10.淋上巧克力醬,撒上巧克力屑裝飾,可以上桌開吃

3制作提示

面糊一定要過篩,一定要冷藏,煎鍋?zhàn)詈糜貌徽冲仯嫫げ挥梅?,?wù)必小火。

4推薦食用時間

早餐、點(diǎn)心

5營養(yǎng)解析

香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

6食物相克

香蕉+芋頭:一起吃會使胃不適,感覺脹痛

香蕉+紅薯:一起吃會引起身體不適

香蕉+土豆:一起吃面部會生斑