紅糖燕麥餅干

工藝：烘

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理延緩衰老調(diào)理

主料：小麥面粉雞蛋

輔料：紅糖燕麥片

調(diào)料：橄欖油鹽泡打粉牛奶

時(shí)期： 孕早期

種類：午餐、晚餐

制作時(shí)間：20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量144千卡
蛋白質(zhì)13.3克
脂肪8.8克
碳水化合物2.8克
膽固醇585毫克
鈣56毫克
磷130毫克
鉀154毫克
鈉131.5毫克
鎂10毫克
鐵2毫克
鋅1.1毫克
硒14.34微克
銅0.15毫克
錳0.04毫克

2制作方法

1.橄欖油倒入面盆中。打一個(gè)雞蛋，放入紅糖，攪拌均勻

2.放入低筋面粉和泡打粉。生燕麥片洗凈后也放入

3.倒入牛奶，開(kāi)始攪拌。和成面團(tuán)，松弛30分鐘左右。將松弛好的面團(tuán)拿出來(lái)，分成10g一個(gè)的小面團(tuán)，擺放在烤盤上

4.用大拇指按壓成圓形。裝飾一點(diǎn)兒燕麥片。預(yù)熱烤箱，上下火180度，20分鐘即可

5.烤好以后可以燜幾分鐘

6.拿出來(lái)完全放涼

7.有淡淡的紅糖香氣

3制作提示

烤箱設(shè)置僅供參考。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞蛋：人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素。含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

6食物相克

雞蛋+甲魚(yú)：性咸平，孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食

雞蛋+柿子：腹瀉、生結(jié)石

雞蛋+茶：影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用

雞蛋+豆奶：一起吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

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