1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.泡椒切碎備用,切一部分蔥節(jié)和姜絲
3.其余的蔥切粗粒,姜切姜米,蒜切粗粒,香芹切粗粒
4.魚(yú)處理好后間隔一厘米左右先豎刀處理,向下切到魚(yú)骨頭即可,不要切太深
5.再橫刀處理,注意不要將魚(yú)肉片斷掉
6.在魚(yú)身和魚(yú)肚里塞上蔥段和姜片,抹點(diǎn)鹽,入蒸鍋大火蒸十來(lái)分鐘,牙簽?zāi)茌p松穿透魚(yú)肉即可
7.油鍋燒熱,下入花椒粒炒香,加入泡椒炒香
8.下一勺豆瓣醬炒香
9.接著下蒜末炒香
10.再下姜米炒出香味
11.下入一小勺白酒提味,加入300ml清水煮開(kāi)
12.汁水收到能蓋住魚(yú)身時(shí)加入調(diào)好的淀粉水勾芡
13.再加入香醋或米醋調(diào)味
14.再加入芹菜末翻炒一下,最后撒入蔥花,根據(jù)味道酌情加點(diǎn)鹽
15.將蒸好的鯉魚(yú)放入盤(pán)中,淋上魚(yú)香汁即可,最后加點(diǎn)芹菜葉做點(diǎn)綴,非常漂亮哦
3制作提示
1.蒸魚(yú)的時(shí)間根據(jù)火候來(lái)掌握,用牙簽?zāi)茌p松穿透魚(yú)肉就可以啦 2.放入調(diào)料的順序盡量按照步驟來(lái)
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病,因此,多吃魚(yú)可以健康長(zhǎng)壽。鯉魚(yú)的視網(wǎng)膜上含有大量的維生素A,因此,鯉魚(yú)眼睛明目的效果特別好。
6食物相克
鯉魚(yú)+甘草:一起吃會(huì)中毒
鯉魚(yú)+紫蘇葉:生毒瘡
鯉魚(yú)+山藥:同食會(huì)引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
鯉魚(yú)+赤小豆:緩解腳氣病,利尿
鯉魚(yú)+麥冬:降低食用功效
鯉魚(yú)+南瓜:一起吃會(huì)中毒
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