1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.雞腿洗凈,里外用鹽抹一層腌20分鐘
2.蔥切段、姜切片、蒜拍扁,另準(zhǔn)備干辣椒一個(gè)、香葉2片、大料一個(gè)、花椒8粒。另備冰水一大盆
3.一大鍋水里放入蔥段、姜片、蒜瓣和香料,煮開10分鐘
4.大火,把腌好的雞腿放入鍋內(nèi)汆燙5秒鐘
5.迅速放入冰水中至涼
6.再次用同樣的方法把雞腿放入開水鍋內(nèi),汆燙5秒后放入冰水中,如此重復(fù)3次
7.再次放入雞腿加入黃酒,煮開后加蓋繼續(xù)煮10分鐘
8.關(guān)火接著燜半小時(shí)
9.香蔥、蒜切末
10.準(zhǔn)備一個(gè)小碗,放入切好的蔥、蒜末,生抽、蒸魚豉油、少量的白糖、香油,調(diào)成碗汁,喜歡吃辣的再加一勺辣油做成蘸料
11.把雞腿撈出放在冷開水中浸泡至完全冷卻。撈出控干水分,然后雞皮抹上香油
12.然后雞肉斬成適合的塊放到盤子里,蘸料可以隨雞肉一起上桌或是澆在雞肉上即可
2.蔥切段、姜切片、蒜拍扁,另準(zhǔn)備干辣椒一個(gè)、香葉2片、大料一個(gè)、花椒8粒。另備冰水一大盆
3.一大鍋水里放入蔥段、姜片、蒜瓣和香料,煮開10分鐘
4.大火,把腌好的雞腿放入鍋內(nèi)汆燙5秒鐘
5.迅速放入冰水中至涼
6.再次用同樣的方法把雞腿放入開水鍋內(nèi),汆燙5秒后放入冰水中,如此重復(fù)3次
7.再次放入雞腿加入黃酒,煮開后加蓋繼續(xù)煮10分鐘
8.關(guān)火接著燜半小時(shí)
9.香蔥、蒜切末
10.準(zhǔn)備一個(gè)小碗,放入切好的蔥、蒜末,生抽、蒸魚豉油、少量的白糖、香油,調(diào)成碗汁,喜歡吃辣的再加一勺辣油做成蘸料
11.把雞腿撈出放在冷開水中浸泡至完全冷卻。撈出控干水分,然后雞皮抹上香油
12.然后雞肉斬成適合的塊放到盤子里,蘸料可以隨雞肉一起上桌或是澆在雞肉上即可
3制作提示
用鹽腌制雞肉,可以使雞肉的皮更加緊實(shí)勁道。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會(huì)中毒
雞肉+紅薯:同食會(huì)腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無益于健康
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