1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量52千卡
• 蛋白質(zhì)0.2克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物13.5克
• 膳食纖維1.2克
• 胡蘿卜素20微克
• 鈣4毫克
• 磷12毫克
• 鉀119毫克
• 鈉1.6毫克
• 鎂4毫克
• 鐵0.6毫克
• 鋅0.19毫克
• 硒0.12微克
• 銅0.06毫克
• 錳0.03毫克

2制作方法

3制作提示

可以放幾顆枸杞和蘋(píng)果一起蒸，顏色更好看。

4推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘋(píng)果能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。還能減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

6食物相克

蘋(píng)果+紫甘藍(lán)：營(yíng)養(yǎng)維生素的吸收

蘋(píng)果+沙丁魚(yú)：身體不適