1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.原料:排骨、土豆、豆豉、青紅椒、香葉、姜、蒜
2.排骨涼水下鍋焯一下,逼出血沫,姜切片,蒜切片,土豆切滾刀塊,青紅椒切小段,豆豉打開包裝用水浸泡一下
3.將豆豉從水中撈出備用
4.鍋燒熱后,加入食用油,加入排骨煎一下,排骨表面金黃色時撈出
5.放入土豆煎一下,待土豆表面有金黃色時撈出
6.鍋內少許油,放入香葉,炒香
7.加入豆豉,炒香
8.加入蒜片,炒香后,倒出豆豉備用
9.鍋內少許油,下入姜片炒香
10.下入排骨翻炒,加料酒、老抽調味
11.加入豆豉,加入土豆翻炒
12.加沒過排骨的熱水,加一塊冰糖、鹽,燜燒30分鐘
13.加青紅椒段翻炒后出鍋
2.排骨涼水下鍋焯一下,逼出血沫,姜切片,蒜切片,土豆切滾刀塊,青紅椒切小段,豆豉打開包裝用水浸泡一下
3.將豆豉從水中撈出備用
4.鍋燒熱后,加入食用油,加入排骨煎一下,排骨表面金黃色時撈出
5.放入土豆煎一下,待土豆表面有金黃色時撈出
6.鍋內少許油,放入香葉,炒香
7.加入豆豉,炒香
8.加入蒜片,炒香后,倒出豆豉備用
9.鍋內少許油,下入姜片炒香
10.下入排骨翻炒,加料酒、老抽調味
11.加入豆豉,加入土豆翻炒
12.加沒過排骨的熱水,加一塊冰糖、鹽,燜燒30分鐘
13.加青紅椒段翻炒后出鍋
3制作提示
豆豉經(jīng)過炒制,才能將香味散發(fā)出來。與排骨一起燒,味道慢慢入到排骨中
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質屬優(yōu)質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴重會導致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
養(yǎng)生推薦
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