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煎餅

煎餅

工藝:

口味:醬香味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調(diào)理 養(yǎng)顏美容調(diào)理 

主料:雞蛋 

輔料:小麥面粉 綠豆 生菜 

調(diào)料:常用水 甜面醬 腐乳 小蔥 植物油 香菜 

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.取100克面粉和50克清水,放一個盆里,揉成面團,醒放20分鐘(前一晚準備好放冰箱),然后分成均勻的小劑子

2.把劑子搟成薄面皮

3.鍋內(nèi)燒油至6、7成熱,放入搟好的面皮

4.炸至兩面金黃取出,晾涼,即成薄脆

5.面粉150克,綠豆粉80克放一個大碗里,加清水(大概是220克左右),調(diào)成稠的面糊

6.平底不粘鍋底部刷少許油(不要燒得太熱)

7.盛一勺子拌好的面糊均勻的攤慢平底鍋底,盡量要薄一些,然后打一個雞蛋在餅皮上

8.攤開雞蛋使之鋪滿餅皮,稍凝固的適合撒上黑芝麻粒

9.煎餅翻面,然后在沒有雞蛋的一面刷上甜面醬、腐乳(喜歡辣的還可以放點辣椒),撒上切好的香菜和香蔥

10.放上生菜和煎制好的薄脆

11.然后輕輕的卷起即可,切成小塊更方便食用

3制作提示

整個攤餅的過程中,火不要開得太大。

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋:含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。

6食物相克

雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食

雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石

雞蛋+茶:影響人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用

雞蛋+豆奶:一起吃會影響營養(yǎng)素的吸收