1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.原料
面粉250克,胡蘿卜1根,肉餡200克,蔥1段,姜1小塊
調料
鹽1茶匙,黃酒1湯匙,生抽2湯匙,蠔油1湯匙,老抽1茶匙,清水2湯匙,植物油1湯匙
2.胡蘿卜削皮,切小塊,放入原汁機中榨出胡蘿卜汁
3.取100克胡蘿卜汁,加入80克熱水攪勻,慢慢倒入面粉中
邊倒邊用筷子攪拌,直到盆里沒有干面粉時,繼續(xù)攪幾下,蓋上保鮮膜醒半小時
4.醒面時我們可以拌餡,肉餡里加入黃酒、鹽、老抽、生抽、蠔油、攪勻,然后分次加入清水,攪拌至肉餡上勁兒
5.加入蔥姜和植物油拌勻,再加入胡蘿卜碎拌勻備用
6.醒好的面團應該是很濕潤順滑的狀態(tài),用手蘸干面粉后撈起面團,能緩慢地流下來,案板上撒一些干粉,把面團整形成條形
7.切成等分的劑子,壓扁,像搟餃子皮一樣搟開
8.中間放上一勺餡,拎起邊緣的皮,一點兒一點兒的折在一起(和包包子手法一致,一邊捏一邊轉面皮),最后在中間捏個小揪揪,就包好了
9.包好后小揪揪朝下放到案板上,用手輕輕按壓一下餡餅,不用壓的太扁
10.平底鍋燒熱后刷一層油,放入餡餅,再用手輕輕按壓一下
11.中小火烙到兩面金黃就可以了
面粉250克,胡蘿卜1根,肉餡200克,蔥1段,姜1小塊
調料
鹽1茶匙,黃酒1湯匙,生抽2湯匙,蠔油1湯匙,老抽1茶匙,清水2湯匙,植物油1湯匙
2.胡蘿卜削皮,切小塊,放入原汁機中榨出胡蘿卜汁
3.取100克胡蘿卜汁,加入80克熱水攪勻,慢慢倒入面粉中
邊倒邊用筷子攪拌,直到盆里沒有干面粉時,繼續(xù)攪幾下,蓋上保鮮膜醒半小時
4.醒面時我們可以拌餡,肉餡里加入黃酒、鹽、老抽、生抽、蠔油、攪勻,然后分次加入清水,攪拌至肉餡上勁兒
5.加入蔥姜和植物油拌勻,再加入胡蘿卜碎拌勻備用
6.醒好的面團應該是很濕潤順滑的狀態(tài),用手蘸干面粉后撈起面團,能緩慢地流下來,案板上撒一些干粉,把面團整形成條形
7.切成等分的劑子,壓扁,像搟餃子皮一樣搟開
8.中間放上一勺餡,拎起邊緣的皮,一點兒一點兒的折在一起(和包包子手法一致,一邊捏一邊轉面皮),最后在中間捏個小揪揪,就包好了
9.包好后小揪揪朝下放到案板上,用手輕輕按壓一下餡餅,不用壓的太扁
10.平底鍋燒熱后刷一層油,放入餡餅,再用手輕輕按壓一下
11.中小火烙到兩面金黃就可以了
3制作提示
做胡蘿卜餡兒的高效工具,就是原汁機,它不但能榨汁和面用,擠壓出來的胡蘿卜碎,剛好可以用來做餡兒。
4推薦食用時間
早餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
胡蘿卜:降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
6食物相克
胡蘿卜+白酒:一起吃易使肝臟中毒
胡蘿卜+醋:胡蘿卜素就會完全被破壞了
胡蘿卜+杏:身體不適
養(yǎng)生推薦
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