紅薯華夫餅

工藝：烤

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：減肥瘦身調理養(yǎng)顏美容調理

主料：甘薯雞蛋

輔料：小麥面粉牛奶葡萄干

調料：泡打粉白砂糖植物油

時期： 孕早期

種類：早餐、點心

制作時間：15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量119千卡
鈣23毫克
磷121毫克
鉀97毫克
鈉2.4毫克
鐵1.1毫克
鋅1.54毫克
硒2.5微克
銅0.19毫克
錳1.36毫克

2制作方法

1.容器里稱入面粉，無鋁泡打粉

2.再稱入細砂糖

3.敲入兩顆雞蛋

4.倒入牛奶，或者你喜歡的其他液體

5.用打蛋器攪拌均勻，面糊舀起流動順暢，無干粉即可

6.調入適量紅薯葡萄干醬

7.繼續(xù)用打蛋器攪拌均勻

8.三明治機刷油預熱后

9.將面糊舀進烤盤，合上烤盤，觀察三明治機無大煙冒出時，即可將華夫餅取出

3制作提示

面糊舀起流動順暢，無干粉即可。觀察三明治機無大煙冒出時，即可將華夫餅取出。

4推薦食用時間

早餐、點心

5營養(yǎng)解析

紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

6食物相克

紅薯+柿子：腹脹

紅薯+香蕉：一起吃會引起身體不適

紅薯+雞蛋：一起吃會腹痛

紅薯+雞翅：同食會腹痛

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