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素餡玻璃蒸餃

素餡玻璃蒸餃

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:白菜 胡蘿卜 木耳 

輔料:淀粉 洋蔥 

調(diào)料:植物油  蠔油 胡椒粉 香油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:65分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.要用純土豆淀粉

2.用開水澆燙淀粉,一點點倒入開水,一邊倒一邊用筷子攪動,直到干粉全部著水。燙好的淀粉晾著

3.覺得粉面不燙手的時候,還在溫?zé)嶂陀檬趾统蓤F(tuán),不會粘手,多揉搓幾下,靜置一會兒去做餡

4.我用的是黑木耳,胡蘿卜,小白菜,洋蔥,全部多剁碎

5.放入蠔油,食用油,鹽,胡椒粉,香油調(diào)成餡

6.揉好的粉面團(tuán)搓成條做面劑子。不要太小,蒸餃可以大一點

7.壓扁

8.搟成薄皮,像正常餃子皮一樣,不要太厚

9.放入餡料收口

10.在捏嚴(yán)

11.可以捏出花邊

12.蒸鍋燒開水,做好的蒸餃放入蒸鍋,鍋開后蒸7分鐘左右就可以

13.蒸好的餃子透明晶瑩,用一個平鏟很容易就出鍋

3制作提示

要用開水燙淀粉,燙的時候要用筷子不停攪動,使所有的生粉都著到開水,水的量沒有稱,一般都燙好了,水也就差不多了,只要不硬,軟點沒關(guān)系。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

白菜能促進(jìn)腸壁蠕動、幫助消化,防止大便干燥,保持大便通暢的功效,也能預(yù)防矽肺(由于長期呼吸道吸入硅石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

6食物相克

白菜+兔肉:腹瀉嘔吐

白菜+山竹:身體不適