1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量88千卡
• 蛋白質(zhì)20.4克
• 脂肪0.5克
• 碳水化合物0.5克
• 膽固醇114毫克
• 鈣42毫克
• 磷232毫克
• 鉀321毫克
• 鈉130.3毫克
• 鎂84毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅0.86毫克
• 硒24.8微克
• 銅0.01毫克
• 錳0.01毫克

2制作方法

3制作提示

放入保鮮內(nèi)腌制，可以讓汁水完全結(jié)束食材的所有面，并且節(jié)省冰箱內(nèi)的儲(chǔ)存空間。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美。魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

6食物相克

鱈魚(yú)+紅酒：產(chǎn)生腥味