1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.去皮綠豆淘洗干凈,提前用清水浸泡4個小時以上(我是前一晚泡好的)
3.浸泡好的綠豆清洗干凈,倒入鍋中
4.鍋中加入沒過綠豆的清水(水量不要太多,稍稍沒過綠豆即可),上火煮20分鐘左右至綠豆熟透(火力為小火慢煮,火太大的話容易糊鍋)
5.將煮熟的綠豆放入料理機中
6.加入細(xì)砂糖
7.用料理機攪打成細(xì)膩的綠豆泥后倒出備用
8.平底不粘鍋中放入黃油加熱融化
9.黃油融化成液態(tài)后,倒入綠豆泥,小火翻炒至黃油全部被吸收
10.繼續(xù)炒10分鐘左右,炒至綠豆泥變?yōu)楦伤F即可,出鍋后放涼備用
11.放涼的綠豆泥表面會有點干,可戴上一次性手套將其揉勻
12.將綠豆泥分成每個50g的圓球,這個量大概可以做11個左右
13.月餅?zāi)>邇?nèi)刷上一層油防粘
14.將綠豆泥圓球放入模具中
15.壓出形狀即可
16.全部做好后,可放入冰箱冷藏半小時,口感更佳
17.做好的綠豆糕一次吃不完的,可放入冰箱冷藏存放,但應(yīng)在2-3天內(nèi)吃完
3制作提示
1.去皮綠豆下鍋煮之前先用水浸泡數(shù)小時,這樣可以縮短綠豆煮熟的時間 2.煮綠豆的水不要太多,沒過綠豆即可,這樣煮熟的綠豆水分不至于太濕,同時也可以縮短炒制時間 3.炒綠豆泥的鍋具最好使用不粘鍋 4.做好的綠豆糕放入冰箱冷藏,風(fēng)味更佳哦 5.做好的綠豆糕一次食用不完的,可放入冰箱冷藏存放,但應(yīng)在2-3天內(nèi)吃完
4推薦食用時間
點心
5營養(yǎng)解析
綠豆:能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性,是甘油三酯水解達到降血脂的療效,從而防治冠心病,心絞痛。還可以抑制蕁麻疹等疾病。
6食物相克
綠豆+狗肉:一起吃會脹破肚皮
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