1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.食材全部備好,現(xiàn)在準(zhǔn)備加入調(diào)料了。把洗好的五花肉放進(jìn)砂鍋里,切片的藕也一同放入鍋中。放進(jìn)1勺鹽
3.加入料酒用大火燒開(kāi),撇去湯里的浮沫,放進(jìn)五香粉轉(zhuǎn)砂鍋熬燉,鹵湯汁的比燒菜的味道稍重即可。視情況可多放些老抽容易上色,顏色呈醬紅色最好
4.將五花肉沖洗干凈瀝去多余水分;鹵肉選擇肥瘦相間五花肉;鹵出來(lái)不油膩味道也正。鹵之前先焯水以去除血水。五花肉可以整塊鹵,也可以切成若干塊。放進(jìn)花椒粉1勺
5.放進(jìn)2勺白糖。增加鹵藕的甘甜口感。春生養(yǎng)肝,食材中放入冰糖、白糖都是極好的選擇。調(diào)料和鹵水一次放足;中途不要再添加了,以免破壞鹵汁濃郁的口感
6.將所有調(diào)料洗凈,一起和生姜放進(jìn)鍋里。可以將鹵料放進(jìn)專用的容器里;也可不必。加進(jìn)老鹵水;五花肉鹵好可以先撈出來(lái)。繼續(xù)將藕鹵制十分鐘
7.藕片要和五花肉一起鹵味道才香哦~水一定要淹沒(méi)食材;味道才好滲透。老抽、老鹵都有一定的咸度,鹽適量添加。蜂蜜起鍋后再放入,讓蜂蜜在鹵好的藕片里浸泡數(shù)小時(shí)?;蛘叩诙煸俪晕兜罆?huì)更加棒哦
3制作提示
1、切片鹵藕味道更加容易滲透到藕里,每一片藕都將鹵味十足哦; 2、鹵湯汁的比燒菜的味道稍重即可; 3、鹵肉選擇肥瘦相間五花肉;鹵出來(lái)不油膩味道也正; 4、調(diào)料和鹵水一次放足;中途不要再添加了,以免破壞鹵汁濃郁的口感; 5、加進(jìn)老鹵水;五花肉鹵好可以先撈出來(lái)。繼續(xù)將藕鹵制半小時(shí)。藕片要和五花肉一起鹵味道才香哦~水一定要淹沒(méi)食材;味道才好滲透。老抽、老鹵都有一定的咸度,鹽適量添加。蜂蜜起鍋后再放入,讓蜂蜜在鹵好的藕片里浸泡數(shù)小時(shí)?;蛘叩诙煸俪晕兜罆?huì)更加棒哦。
4推薦食用時(shí)間
夜宵
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.蓮藕的熱量和土豆相當(dāng),碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。 2.蓮藕中含有維生素和微量元素,尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。 3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。 4.藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。
6食物相克
藕+白蘿卜:生食寒性較大
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