1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.雞蛋和水的比例是第一關(guān)鍵的:一般的比例是1:1.5,想更嫩滑,水可以稍微再多點(diǎn)。
這里給大家舉例,我這兩個(gè)雞蛋80克,水是135克。
雞蛋里混合的水,必須是溫開水,您別放涼水,涼水分子大,蒸出來的雞蛋老,有蜂窩狀。
3.用打蛋抽不停攪拌雞蛋水,然后用小勺去除泡沫。咱平時(shí)一把都是用筷子攪拌,打蛋抽是烘焙時(shí)候一定要用到的,之所以有這個(gè)打蛋的專用工具,起作用和筷子是真的不同的。會打蛋更細(xì)膩均勻,不信您可以試試,尤其是雞蛋里的蛋絲,用筷子是根本打不散的。
4.用保鮮膜蓋住雞蛋碗,牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)孔。這樣水蒸氣不會留到蛋液里,也不影響排氣。
5.蒸的時(shí)候用中火,等開鍋后蒸10分鐘,如果您是用盤子蒸,可以是8分鐘。把蝦仁裝小碟子也入蒸鍋蒸熟。
6.利用這個(gè)時(shí)間,咱們洗凈秋葵,切片。
7.蒸好的滑蛋放上秋葵,蝦仁。
8.放入適量生抽,幾滴香油即可。
3制作提示
無
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。 2.雞蛋中含有的營養(yǎng)素對人而言,僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量,相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。
6食物相克
雞蛋+糖精:糖精與生雞蛋一起吃會引起中毒
雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產(chǎn)后便秘者忌食
雞蛋+柿子:腹瀉、生結(jié)石
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當(dāng)季食譜推薦
熱門閱讀