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奶白鯽魚豆腐湯

奶白鯽魚豆腐湯

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:明目調理 養(yǎng)顏美容調理 

主料:鯽魚 豆腐 

輔料:洋姜 香菜 

調料: 

時期: 備孕期

種類:午餐

制作時間:<30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.選擇新鮮的小個頭鯽魚,我這兩條總重才500克。最好是買活魚,我買的是在魚缸里正在游泳的魚,店家?guī)臀野阉鼈償[好讓我拍照,感謝他

2.宰殺后處理干凈,腹內黑膜一定要去掉,魚要洗凈,瀝水備用

3.北豆腐切成小塊,姜切片或絲

4.鍋中加少許食用油,燒熱,下魚煎,小火

5.兩面煎至微微發(fā)黃,這是做出奶白鯽魚湯的訣竅之一。同時準備足量開水

6.魚煎好以后,添加開水,記住,是開水,這是訣竅之二。水一入鍋,湯立即變成奶白色,特別神奇有沒有?您不信可以試試。加入姜片,姜可以先炒一下,也可以象我這樣不炒直接加到湯里,沒有任何影響。加水以后要改成中大火,這是訣竅之三。火候一定要掌握在中大火,不要大火,也不要小火

7.加入豆腐,煮十幾分鐘,加鹽調味

8.根據(jù)人口情況,水要一次加足。煮好的鯽魚豆腐湯

3制作提示

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。 2.鯽魚含有少量的脂肪,多由不飽和脂肪酸組成。 3.鯽魚和其他淡水魚比較,含糖量較高,多由多糖組成。 4.鯽魚含有豐富的微量元素,尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。 5.鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。

6食物相克

鯽魚+芥菜:引起水腫

鯽魚+豬里脊肉:氣滯

鯽魚+芥末:身體不適