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鴨肉抓飯

鴨肉抓飯

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:大米 鴨肉 

輔料:胡蘿卜 

調(diào)料:色拉油  醬油 冰糖 雞精 大蔥 干姜 八角 花椒 辣椒(干) 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:<30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.鍋內(nèi)放油,比平時(shí)炒菜略多一些。(如果用鴨肉的話,鴨肉本身會(huì)出很多的油,所以也可以少許油),主要是用熱油將干紅椒和八角(大料)、花椒的香味兒煸炒出來

2.小火炒,當(dāng)所有這些配料炒出香味時(shí),用鍋鏟鏟出不要

3.將鴨肉趁油熱倒入鍋中

4.快速翻炒幾下,放入蔥段和姜片

5.烹入料酒,可以去除鴨肉的腥味兒。(其實(shí)我腳著,鴨肉沒什么特別的腥味兒)

6.幾粒冰糖,可以增鮮提味

7.根據(jù)個(gè)人口味,調(diào)入適量鹽

8.醬油3勺,這一步主要是使鴨肉上色

9.這時(shí)候鴨肉會(huì)出一些油和汁水兒,不必收干,繼續(xù)中小火翻炒至鴨肉4成熟即可

10.將炒好的鴨肉一起連湯帶水倒入電飯煲中

11.接下來把之前提前泡過的大米倒入,讓大米覆蓋在鴨肉表面

12.用鍋鏟輕輕抹平即可,不要將鴨肉翻到米飯上

13.將胡蘿卜叮也倒入電飯煲,注意:是鋪在米上面的,然后加水至與胡羅卜齊平,(喜歡飯軟一些,加水略高出胡蘿卜)此時(shí)嘗下水,要略咸方可,酌情添加鹽或醬油

14.電飯煲蓋蓋子,接好電源,壓下“煮飯鍵”

15.待飯煮好后,跳至“保溫鍵”時(shí),倒入洋蔥叮

16.蓋上蓋子,繼續(xù)在保溫狀態(tài)下再燜個(gè)10來分鐘

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì),而且消化高。容易被人體吸收。 2.鴨肉中所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經(jīng)炎和多種炎癥,還能抗衰老。

6食物相克

鴨肉+大蒜:中毒

鴨肉+甲魚:久食令人陽虛,水腫腹瀉