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椒麻雞片

椒麻雞片

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:雞腿 

輔料:洋姜 

調(diào)料:芝麻 白糖 小蔥  味精 雞精 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:<30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備好食材

2.把花椒泡軟,然后把花椒剁碎

3.將大蒜、老姜、小米辣都剁碎備用

4.把所有剁好的作料一起攪拌均勻,淋入熱油,調(diào)入鹽、味精、雞精、熟芝麻、蔥花再次攪拌均勻,就這樣拌雞肉的作料我們就做好了

5.把雞腿洗干凈下鍋煮熟

6.把煮熟的雞腿放入冰水中冷卻,冰水最好是冷開水提前放到冰箱冷起,放在結(jié)凍室凍起冰渣渣那種最好,因?yàn)榻?jīng)過冰鎮(zhèn)過后的雞腿肉質(zhì)才更緊致,吃起口感才更好哈

7.把冷卻好的雞腿去骨。切成片,最好薄點(diǎn)哈,入味些

8.切好,弄?jiǎng)?br />
9.把切好的雞肉裝到盆里,把調(diào)好的作料和雞肉一起攪拌均勻就可以了

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。 2.雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

6食物相克

雞腿+鯉魚:容易引起身體不適

雞腿+芝麻:影響維生素的吸收