1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量333.29千卡
• 蛋白質(zhì)47.32克
• 脂肪11.44克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物18.45克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維2.92克
• 膽固醇600毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素499微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸7.73毫克
• 鈣985毫克
• 磷574.32毫克
• 鉀911.97毫克
• 鈉2毫克
• 鎂193.71毫克
• 鐵13.11毫克
• 鋅6.95毫克
• 硒75.97微克
• 銅1.81毫克
• 錳1.72毫克

2制作方法

3制作提示

1.白菜選擇白菜頭。2.炒時(shí)要拍擊蝦腦。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

河蝦：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對(duì)于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

6食物相克

河蝦：食蝦時(shí)嚴(yán)禁同時(shí)服用大量維生素C，否則，可生成三價(jià)砷，能致死；蝦不宜與豬肉同食，易損精；同時(shí)忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；糖、果汁與蝦相克：同食會(huì)腹瀉。