1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量140.96千卡
• 蛋白質(zhì)15.81克
• 脂肪5.18克
• 碳水化合物9.24克
• 葉酸4.8微克
• 膳食纖維1.68克
• 膽固醇100毫克
• 胡蘿卜素316.8微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸1.62毫克
• 鈣559.12毫克
• 磷106.1毫克
• 鉀403.24毫克
• 鈉4毫克
• 鎂135.25毫克
• 鐵4.92毫克
• 鋅1.22毫克
• 硒12.81微克
• 銅0.14毫克
• 錳1.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發(fā)育，能夠延緩肌肉衰老，增強機體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。最近美國的研究學(xué)者從海參中萃取出一種特殊物質(zhì)--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細(xì)胞的生長和轉(zhuǎn)移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補血、治潰瘍等作用。黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。