1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)270.78克
• 脂肪147.36克
• 碳水化合物98.72克
• 葉酸4.5微克
• 膳食纖維0.7克
• 膽固醇1毫克
• 胡蘿卜素9微克
• 硫胺素0.71毫克
• 核黃素1.66毫克
• 尼克酸39.07毫克
• 鈣1毫克
• 磷3毫克
• 鉀4毫克
• 鈉5毫克
• 碘17.68微克
• 鎂676.19毫克
• 鐵29.38毫克
• 鋅31.49毫克
• 硒221.16微克
• 銅1.63毫克
• 錳1.83毫克

2制作方法

3制作提示

本品有油炸過程，需備植物油約500克。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鯽魚：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用；用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，常食鯽魚，可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病，非常適合肥胖者食用。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、冬瓜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。