1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量437.4千卡
• 蛋白質(zhì)9克
• 脂肪3.1克
• 碳水化合物93.36克
• 膳食纖維1.6克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.34毫克
• 核黃素0.11毫克
• 尼克酸1.5毫克
• 鈣45.6毫克
• 磷229毫克
• 鉀284.2毫克
• 鈉4.84毫克
• 碘3.7微克
• 鎂107.4毫克
• 鐵5.38毫克
• 鋅1.91毫克
• 硒4.74微克
• 銅0.55毫克
• 錳0.89毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

6食物相克

小米：小米忌與杏仁同食。葛根：不宜于烏頭類(lèi)藥材同用。