1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量420千卡
• 蛋白質(zhì)2克
• 脂肪1克
• 泛酸0.45毫克
• 碳水化合物116.45克
• 葉酸25微克
• 膳食纖維15.5克
• 胡蘿卜素165微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸1.5毫克
• 鈣55毫克
• 磷74毫克
• 鉀462.5毫克
• 鈉10.7毫克
• 鎂41.5毫克
• 鐵2.8毫克
• 鋅2.33毫克
• 硒5.7微克
• 銅3.12毫克
• 錳0.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

梨：梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等。具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關(guān)節(jié)炎；梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

6食物相克

苦杏仁：本品與黃芩、黃芪、葛根相克；本品不宜與襄草同用。梨：梨與螃蟹同食傷腸胃；忌于鵝肉同食。