1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量363.9千卡
• 蛋白質(zhì)43.97克
• 脂肪23.46克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物12.07克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.06克
• 膽固醇123.25毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素3微克
• 硫胺素0.28毫克
• 核黃素0.73毫克
• 尼克酸1.58毫克
• 鈣176.24毫克
• 磷427.4毫克
• 鉀443.08毫克
• 鈉1毫克
• 碘65.28微克
• 鎂67.24毫克
• 鐵7.98毫克
• 鋅4.34毫克
• 硒40.59微克
• 銅0.55毫克
• 錳0.43毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

淡菜（干）：淡菜中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富，具有補(bǔ)肝腎，益精血，助腎陽(yáng)，消癭瘤、調(diào)經(jīng)血、降血壓之功效。用于虛勞羸瘦、眩暈、盜汗、陽(yáng)痿、腰痛、呈血、崩漏、帶下、癭瘤、疝瘕等癥。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。