1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量616.8千卡
• 蛋白質10.67克
• 脂肪36.17克
• 碳水化合物62.18克
• 膳食纖維5.3克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.18毫克
• 尼克酸2.68毫克
• 鈣45.7毫克
• 磷345.9毫克
• 鉀307.9毫克
• 鈉6.34毫克
• 鎂75.6毫克
• 鐵3.05毫克
• 鋅3.14毫克
• 硒1.66微克
• 銅0.58毫克
• 錳20.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早晨空腹及晚上睡前服。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。松子仁：松子中含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鈣、鎂、錳等營養(yǎng)元素，能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)物質，有軟化血管、延緩衰老、預防心血管疾病、潤腸通便等作用；也是也是女士們潤膚美容的理想食物。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。蜂蜜：1.蜂蜜忌與大米、菱角、蔥、大蒜、萵苣、韭菜、茭白、鯽魚、螃蟹、豆?jié){、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否則會生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。