1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量308.2千卡
• 蛋白質(zhì)34.5克
• 脂肪6.78克
• 泛酸0.08毫克
• 碳水化合物27.96克
• 葉酸11.2微克
• 膳食纖維0.8克
• 膽固醇450毫克
• 維生素K1.4微克
• 胡蘿卜素46微克
• 硫胺素0.04毫克
• 核黃素0.5毫克
• 尼克酸5.36毫克
• 鈣1毫克
• 磷387.6毫克
• 鉀811.22毫克
• 鈉2毫克
• 鎂300.66毫克
• 鐵23.55毫克
• 鋅29.14毫克
• 硒277.57微克
• 銅24.44毫克
• 錳3.37毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對(duì)少，對(duì)高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱(chēng)食療佳品，常食對(duì)治病強(qiáng)身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長(zhǎng)發(fā)育，能夠延緩肌肉衰老，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能。最近美國(guó)的研究學(xué)者從海參中萃取出一種特殊物質(zhì)--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類(lèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移。食用海參對(duì)再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益精、養(yǎng)心潤(rùn)燥、補(bǔ)血、治潰瘍等作用。牡蠣(鮮)：牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸，可以除去體內(nèi)的有毒物質(zhì)，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預(yù)防動(dòng)脈硬化；牡蠣還含有維生素B12，具有活躍造血功能的作用；牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用；牡蠣又是補(bǔ)鈣的良好食品。牡蠣肉味咸、澀，性微寒；歸肝、心、腎經(jīng)；具有滋陰，養(yǎng)血，補(bǔ)五臟，活血．充肌之功效。

6食物相克

海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。牡蠣(鮮)：牡蠣肉不宜與糖同食。