1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質76.8克
• 脂肪28.7克
• 碳水化合物605.7克
• 膳食纖維10.5克
• 膽固醇110毫克
• 硫胺素1.52毫克
• 核黃素1.13毫克
• 尼克酸11.2毫克
• 鈣1毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉294.3毫克
• 碘14.5微克
• 鎂386毫克
• 鐵21.5毫克
• 鋅11.75毫克
• 硒42.8微克
• 銅2.38毫克
• 錳8.25毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。面肥：0全脂牛奶粉：奶粉中保留了鮮奶中絕大部分的營養(yǎng)成分，而且沖調容易，攜帶方便，深受消費者喜愛；全脂奶粉含有牛奶中的優(yōu)質蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，是適合天天飲用的營養(yǎng)佳品，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質，適合缺鈣的人、少兒、易怒、失眼者以及工作壓力大的人。

6食物相克

赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。全脂牛奶粉：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；喝牛奶時不要吃巧克力，因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。