1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量547.53千卡
• 蛋白質35.55克
• 脂肪6.65克
• 碳水化合物88.14克
• 膳食纖維2.2克
• 膽固醇58毫克
• 胡蘿卜素124.3微克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.26毫克
• 尼克酸8.19毫克
• 鈣68.29毫克
• 磷377.57毫克
• 鉀778.44毫克
• 鈉1毫克
• 碘15.4微克
• 鎂85.76毫克
• 鐵5.95毫克
• 鋅6毫克
• 硒13.81微克
• 銅0.65毫克
• 錳34.58毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。牛肉（瘦）：牛肉中豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃；同時牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；水牛肉還能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。黃豆粉：大豆粉含有豐富營養(yǎng)元素，具有增強機體免疫功能、防止血管硬化、促進骨骼發(fā)育、防止骨質疏松、治抗缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。牛肉（瘦）：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。