1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量119千卡
• 蛋白質(zhì)0.9克
• 脂肪0.5克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物27.7克
• 葉酸49微克
• 膳食纖維1.1克
• 胡蘿卜素0.21微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.5毫克
• 鈣44毫克
• 磷20毫克
• 鉀5.3毫克
• 鈉15.4毫克
• 鎂12毫克
• 鐵0.7毫克
• 鋅0.14毫克
• 硒0.48微克
• 銅0.18毫克
• 錳0.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日1次，1次服完。

5營(yíng)養(yǎng)解析

甘薯：紅薯味道甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，又易于消化，可供大量熱能，有的地區(qū)把它作為主食。紅薯含有獨(dú)特的生物類(lèi)黃酮成分，這種物質(zhì)既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生。并且紅薯對(duì)人體器官粘膜有特殊的保護(hù)作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。同時(shí)它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因?yàn)槠涓缓攀忱w維，而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。

6食物相克

甘薯：紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。葛根：不宜于烏頭類(lèi)藥材同用。