1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量5千卡
• 蛋白質148.8克
• 脂肪265.8克
• 碳水化合物729.6克
• 膳食纖維33克
• 胡蘿卜素180微克
• 硫胺素4.32毫克
• 核黃素0.78毫克
• 尼克酸107.4毫克
• 鈣354毫克
• 磷1毫克
• 鉀3毫克
• 鈉24毫克
• 鎂1毫克
• 鐵16.2毫克
• 鋅15.36毫克
• 硒23.64微克
• 銅5.94毫克
• 錳8.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調氣，清咽止咳之功效。

6食物相克

花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。