1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量455.65千卡
• 蛋白質(zhì)26.25克
• 脂肪2.96克
• 泛酸2.22毫克
• 碳水化合物88.68克
• 葉酸276.8微克
• 膳食纖維14.06克
• 維生素K12.1微克
• 胡蘿卜素965微克
• 硫胺素0.37毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸5.34毫克
• 鈣363.4毫克
• 磷470.9毫克
• 鉀1毫克
• 鈉24.13毫克
• 鎂215.1毫克
• 鐵8.85毫克
• 鋅3.03毫克
• 硒6.74微克
• 銅1.82毫克
• 錳1.81毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。綠豆：綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

6食物相克

冬瓜：冬瓜忌與鯽魚(yú)、滋補(bǔ)藥同食。綠豆：綠豆與鯉魚(yú)、狗肉、榧子殼，不可同食。