1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量357千卡
• 蛋白質(zhì)7.3克
• 脂肪1.4克
• 泛酸0.5毫克
• 碳水化合物80.5克
• 葉酸7微克
• 膳食纖維0.8克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黃素0.03毫克
• 尼克酸2毫克
• 鈣26.6毫克
• 磷155.24毫克
• 鉀231.15毫克
• 鈉1.51毫克
• 鎂49.09毫克
• 鐵6.72毫克
• 鋅1.54毫克
• 硒2.71微克
• 銅0.25毫克
• 錳1.54毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。

6食物相克

枸杞葉：枸杞葉與乳制品相克糯米：糯米不宜于雞肉同食。