1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量203.26千卡
• 蛋白質(zhì)3.85克
• 脂肪0.3克
• 泛酸0.3毫克
• 碳水化合物46.34克
• 葉酸1.9微克
• 膳食纖維0.3克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.75毫克
• 鈣7.34毫克
• 磷60.5毫克
• 鉀48.58毫克
• 鈉1.42毫克
• 碘1.15微克
• 鎂17.16毫克
• 鐵0.66毫克
• 鋅0.74毫克
• 硒1.25微克
• 銅0.1毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

川貝母：川貝母反烏頭、礬石、莽草，惡桃花。稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。