1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量460.15千卡
• 蛋白質60.08克
• 脂肪20.91克
• 泛酸1.2毫克
• 碳水化合物8.98克
• 膳食纖維2.55克
• 膽固醇262.5毫克
• 胡蘿卜素245.09微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸4毫克
• 鈣774.14毫克
• 磷851.7毫克
• 鉀862.53毫克
• 鈉5毫克
• 碘23.1微克
• 鎂337.44毫克
• 鐵13.58毫克
• 鋅4.44毫克
• 硒43.94微克
• 銅1.91毫克
• 錳3.42毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。蝦仁：蝦仁營養(yǎng)豐富，肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。蝦仁：1.食蝦嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；2.不宜與豬肉同食，損精；3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁與蝦相克，同食會腹瀉。