1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)45.4克
• 脂肪6.03克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物286.92克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維8.53克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素1.12毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸8.05毫克
• 鈣130.4毫克
• 磷755.84毫克
• 鉀775.14毫克
• 鈉2毫克
• 碘11.6微克
• 鎂202.07毫克
• 鐵14.14毫克
• 鋅6.62毫克
• 硒21.57微克
• 銅1.7毫克
• 錳6.29毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。銀魚干：銀魚屬一種高蛋白低脂肪食品，對高脂血癥患者食之亦宜。中醫(yī)理論認(rèn)為，其味甘性平，善補(bǔ)脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。大蔥：蔥是溫通陽氣的養(yǎng)生佐料，作為調(diào)料品，蔥的主要功能是去除葷、腥、膻等油膩厚味及菜肴中的異味，并產(chǎn)生特殊的香味，還有較強(qiáng)的殺菌作用。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，蔥有降低膽固醇和預(yù)防呼吸道和腸道傳染病的作用，經(jīng)常吃蔥還有一定的健腦作用。利用蔥提煉出來的蔥素，對心血管硬化有較好的療效，還能增強(qiáng)纖維蛋白溶解性和降低血脂。

6食物相克

大蔥：蔥不宜與蜂蜜、棗、狗肉同食；蔥與蜂蜜不可同食，否則易引起痢疾的發(fā)生。