1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量380千卡
• 蛋白質(zhì)20克
• 脂肪2克
• 碳水化合物108克
• 膳食纖維38克
• 胡蘿卜素3微克
• 硫胺素0.6毫克
• 核黃素0.6毫克
• 尼克酸12毫克
• 鈣1毫克
• 磷560毫克
• 鉀2毫克
• 鈉78毫克
• 鎂304毫克
• 鐵10毫克
• 鋅3.68毫克
• 硒13.4微克
• 銅1.68毫克
• 錳3.38毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

佐餐食用，每日40克，連服3周。

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。