1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量178.9千卡
• 蛋白質(zhì)8.18克
• 脂肪2.03克
• 碳水化合物47.53克
• 葉酸9微克
• 膳食纖維16.06克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.34毫克
• 尼克酸4.51毫克
• 鈣205.46毫克
• 磷536.2毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂126.86毫克
• 鐵9.61毫克
• 鋅1.86毫克
• 硒9.95微克
• 銅0.57毫克
• 錳1.24毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病?？梢允购粑罆惩ǎ靡灾委熆人?、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲。

6食物相克