1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量280千卡
• 蛋白質(zhì)3.6克
• 脂肪0.8克
• 碳水化合物66.4克
• 膳食纖維2克
• 胡蘿卜素40微克
• 硫胺素0.4毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸4.4毫克
• 鈣8毫克
• 磷96毫克
• 鉀604毫克
• 鈉6.8毫克
• 鎂48毫克
• 鐵1.6毫克
• 鋅0.68毫克
• 硒0.56微克
• 銅0.64毫克
• 錳0.36毫克

2制作方法

3制作提示

本品可以加冰片或放入冰箱內(nèi)降溫口感更好。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

荔枝：荔枝味道鮮美甘甜，口感軟韌，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等營養(yǎng)素。它含有的豐富的維生素可以促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，常吃荔枝能補(bǔ)腦健身、開胃益脾，有促進(jìn)食欲的功效。產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或連續(xù)多食，否則可能導(dǎo)致以低血糖癥狀為主的“荔枝病”，嚴(yán)重盛會發(fā)生昏迷、抽搐和循環(huán)衰竭等癥。

6食物相克