1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量133克
• 蛋白質(zhì)19.4克
• 脂肪5克
• 碳水化合物2.5克
• 膽固醇82毫克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.3毫克
• 鈣3毫克
• 磷214毫克
• 鉀338毫克
• 鈉34.4毫克
• 鎂28毫克
• 鐵0.6毫克
• 鋅0.51毫克
• 硒10.5毫克
• 銅0.06毫克
• 錳0.01毫克

2制作方法

3制作提示

1、雞胸肉腌制時放一些檸檬皮絲會非常香，以至于后來放的迷迭香都成了一種點(diǎn)綴，不過雞胸肉如果比較厚的話，腌制的時間就要相應(yīng)的延長，不然里面會不入味。也可以在腌制時用牙簽戳幾個很小的孔，讓腌汁能更快滲透進(jìn)入雞肉。 2、油醋汁的調(diào)配非常簡單，也適合大眾的口味，如果覺得檸檬汁太酸可以適當(dāng)多加些蜂蜜，也可以用白葡萄酒醋，蘋果醋等來調(diào)配沙拉汁。 3、用油煎雞胸肉會讓原本瘦身的食材變成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，減肥期間盡量避免，直接食用的油盡量用橄欖油代替。

4推薦食用時間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

青棗含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力

6食物相克

雞肉+芹菜：一起吃會傷元?dú)?br /> 雞肉+李子：一起吃會引起痢疾，可以用雞屎白治療
雞肉+菊花：一起吃會中毒
雞肉+紅薯：同食會腹痛
雞肉+兔肉：腹瀉
雞肉+芝麻：一起吃嚴(yán)重會導(dǎo)致死亡
雞肉+芥末：兩者共食，恐助火熱，無益于健康雞肉+鮑魚：影響消化吸收
雞肉+糯米：一起吃會引起身體不適
雞肉+鯉魚：性味不反但功能相乘
雞肉+狗腎：會引起痢疾