1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.切去菜邦,撕成片狀,過(guò)水浸泡沖洗干凈
3.將濾干水分的大白菜葉一片片的放入一個(gè)大的食品盒中,每放一片,都要在表面細(xì)細(xì)撒上一層鹽,再放一片再撒鹽,如此重復(fù),直至所有的葉片都放入盒中
4.蓋好蓋子,放入冰箱冷藏一夜
5.第二天取出,可以看到盒子中腌出了很多的水分
6.將腌過(guò)的大白菜在純凈水或涼開(kāi)水中浸泡漂洗后,擠干水分備用
7.糯米粉50克加500克水(1:10)拌勻,然后小火加熱,邊煮邊攪拌
8.煮至冒泡時(shí)即可關(guān)火,然后余溫繼續(xù)攪拌,些時(shí)即成漿糊般比較黏稠的狀態(tài),晾涼至完全冷卻備用(糯米糊在辣白菜的制作中是必不可少的一步,各做作料能否粘連在一起,就靠它了)
9.白蘿卜擦成細(xì)絲
10.擠干水分備用
11.胡蘿卜、蘋(píng)果、洋蔥切塊
12.將切成小塊的蔬果與去皮的大蒜、生姜一起,加入料理中攪打成泥
13.將白蘿卜絲中加入晾涼的糯米糊,再加入紅辣椒粉,攪拌均勻
14.加入辣椒醬再次拌勻
15.倒入攪打好的果蔬泥,加入小蝦皮(有蝦醬更好)、魚(yú)露拌勻
16.加入白芝麻、切成小段的韭菜、白糖,拌勻,即成腌醬
17.取一片擠干水分的白菜,用刷子或手在正反兩面均勻的涂抹上一層醬料,再放一片再涂,如此重復(fù),直至涂完所有的白菜
18.將涂抹好醬料的白菜在盒中碼放整齊,最后在表面再抹上一層比較厚的醬料,蓋上蓋子,室溫發(fā)酵2-3天(夏天室溫1天,冬天3-5天),然后裝入密封性能比較好的小盒內(nèi),入冰箱冷藏5-7天后開(kāi)始食用,20-40天內(nèi)味道最好
3制作提示
辣白菜味道極沖,用來(lái)腌泡菜的盒子基本上就不能再做它用了,哪怕洗得再干凈,聞起來(lái)還是一股泡菜味兒。所以我家這個(gè)就是專(zhuān)門(mén)買(mǎi)的一個(gè)大盒子,只用來(lái)腌泡菜,一般用來(lái)腌兩到三棵大白菜沒(méi)問(wèn)題,分小盒放入冰箱時(shí),最好用密封性能比較好的玻璃器皿,一是不容易串味,二是不容易變質(zhì),三是清洗起來(lái)比較方便,不影響做其它用途。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
白菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化,防止大便干燥,保持大便通暢的功效,也能預(yù)防矽肺(由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。
6食物相克
白菜+兔肉:腹瀉嘔吐
白菜+山竹:身體不適
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