1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量746.66千卡
• 蛋白質(zhì)48.22克
• 脂肪57.78克
• 碳水化合物8.68克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維0.64克
• 膽固醇197.5毫克
• 胡蘿卜素121微克
• 硫胺素1.36毫克
• 核黃素0.67毫克
• 尼克酸12.9毫克
• 鈣36.3毫克
• 磷504.53毫克
• 鉀884.38毫克
• 鈉1毫克
• 鎂89.44毫克
• 鐵5.59毫克
• 鋅5.97毫克
• 硒35.44微克
• 銅0.48毫克
• 錳0.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豬腿肉：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效；瘦肉多的腿肉其膽固醇、脂肪含量相對(duì)較少，擔(dān)心肥胖或動(dòng)脈硬化的中老年人適宜食用。

6食物相克

豬腿肉：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。