1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.先薄切成片
3.細切成絲再切成顆粒狀
4.再改刀剁成肉餡(如果沒有時間剁餡就買現(xiàn)成的肥瘦3:7的肉餡來做,自己剁的肉口感更好)。
5.蔥、蒜、荸薺細切成碎備用
6.容器內(nèi)放入豬肉餡、放入切好的蒜碎和蔥碎,打入一個雞蛋
7.加入2小勺醬油、五香粉、玉米淀粉,適量鹽
8.順一個方向攪拌均勻直到上勁(肉餡由稀變干,越攪越粘稠,肉餡粘在筷子上攪動會吃力,只有上勁做出的丸子才有口感,如果攪了好一會了餡還是沒上勁,適當再加一些玉米淀粉)
9.小油菜提前燙過
10.粉絲泡軟備用
11.油豆皮泡軟切塊
12.鍋底少許油,炒香蔥段和姜片,放入花椒和八角爆香
13.然后倒入2茶匙醬油,加入老湯或者清水,燒微開
14.一只手少蘸一點水抓起一把肉餡,從虎口擠出
15.用另一只手的大拇指挖下來
16.直接放入鍋中
17.擠丸子的過程中始終保持鍋內(nèi)的水屬于微開狀態(tài)。
18.大火燒開后加入適量枸杞和鹽調(diào)味撇去浮沫
19.可先將油豆皮放入轉(zhuǎn)小火煮制8分鐘左右
20.再將備用的粉絲和油菜放入
21.用少許鹽胡椒粉調(diào)味即可
22.盛入碗中撒少許香蔥碎即可
3制作提示
1、有時間的話還是建議自己剁肉,本著細切粗剁的原則進行。 2、啥是細切粗剁呢?就是將豬肉,先切片再切成絲再切成小丁,全部切好后,再用刀剁成肉餡。具體要剁的程度看自己,做小丸子我喜歡剁的糜一點,要是做四喜丸子,就粗多幾下不需太細太細了反倒口感不好不軟。
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2。
6食物相克
豬肉+甘草:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
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