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菌菇肉片

菌菇肉片

工藝:

口味:香辣

菜系:山東菜

功效:胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:蘑菇 豬肉 

輔料:辣椒(青、尖) 

調(diào)料:生抽 料酒 洋姜 小蔥 大蒜  植物油 

時期: 備孕期

種類:午餐

制作時間:10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、備好主要食材。辣椒依據(jù)個人喜好酌量加減

2、食材改刀,辣椒切小段,肉切成片

3、肉片放入碗中,加入生抽、料酒、姜末、少許植物油拌勻腌一會(這樣處理的肉片入味又很嫩,比加淀粉的要更健康)

4、菌菇處理干凈用清水沖洗,然后開水下鍋焯水,開鍋后立即關(guān)火撈入涼水盆里。(這樣處理的菌菇不愛出湯,也不易碎,成品吃著還很嫩滑)

5、撈出菌菇并輕輕擠出水份,不用太干

6、鍋內(nèi)入底油,溫?zé)岬臅r候下入肉片用筷子滑散

7、顏色發(fā)白放入蔥花

8、炒出香味放入辣椒

9、加入菌菇

10、放入鹽,大火翻炒至辣椒微蔫

11、放入蒜末

12、翻炒三兩下激出蒜味即可關(guān)火出鍋

3制作提示

1 菌菇炒的時候愛碎,要提前焯水 2 肉片提前腌制一下更嫩更入味

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2。

6食物相克

豬肉+何首烏:身體不適

豬肉+香菜:傷身

豬肉+牛排:性味有所抵觸