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蒜苗燒黃鱔

蒜苗燒黃鱔

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:山東菜

功效:益智補(bǔ)腦調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:鱔魚 

輔料:蒜苔 

調(diào)料: 生抽 黃酒 老抽 白砂糖 胡椒粉 

時期: 備孕期

種類:午餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、黃鱔沖洗干凈(在買黃鱔時,可以讓攤主殺好,或者剪段)。

2、鍋內(nèi)加水加鹽5克,加黃酒,把水燒開關(guān)火。

3、黃鱔倒入鍋內(nèi)燙一下,燙個3、4秒就夠了。

4、黃鱔燙好后在水下沖洗,把覆蓋在黃鱔身上白色的皮去掉。

5、蒜苗切段,沖洗干凈。

6、中火,鍋內(nèi)倒入適量的油。

7、等油溫4、5成時,倒入蒜苗煸炒,炒至蒜苗微微有些發(fā)軟后盛出。

8、鍋內(nèi)留油,中火,接著倒入黃鱔煸炒。

9、鍋內(nèi)加入黃油,秘制紅燒汁,老抽,生抽,鹽(1克),糖。

10、加入調(diào)料后煸炒,煸炒均勻后加蓋燜約40~50秒。

11、加入之前炒好的蒜苗,撒少許胡椒粉。

12、大火,煸炒,煸炒均勻后加一小勺明油,快速煸炒起鍋裝盤。

3制作提示

尾油又稱明油,能給菜肴增色增香,家庭做菜么,這明油隨意,如果是為了擺拍或增加視覺效果,可以加一點(diǎn)明油使菜肴更明亮。

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分,而且是腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)。 2.鱔魚特含降低血糖和調(diào)節(jié)血糖的“鱔魚素”,且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品。 3.鱔魚含豐富維生素A,能增進(jìn)視力,促進(jìn)皮膜的新陳代謝。

6食物相克

黃鱔+菠菜:腹瀉

黃鱔+南瓜:身體不適