1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質101.86克
• 脂肪177.51克
• 碳水化合物93.28克
• 膳食纖維23.35克
• 胡蘿卜素205微克
• 硫胺素2.89毫克
• 核黃素0.54毫克
• 尼克酸72.02毫克
• 鈣175.82毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉2毫克
• 鎂734.47毫克
• 鐵9.22毫克
• 鋅10.2毫克
• 硒16.15微克
• 銅3.88毫克
• 錳6.65毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調氣，清咽止咳之功效。

6食物相克

花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。