1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量305.16千卡
• 蛋白質17.9克
• 脂肪11.07克
• 碳水化合物39.24克
• 膳食纖維5.6克
• 胡蘿卜素4微克
• 硫胺素0.36毫克
• 核黃素0.5毫克
• 尼克酸3.41毫克
• 鈣206毫克
• 磷245.28毫克
• 鉀571.28毫克
• 鈉2毫克
• 鎂28.84毫克
• 鐵5.45毫克
• 鋅1.78毫克
• 硒1.57微克
• 銅0.28毫克
• 錳0.99毫克

2制作方法

3制作提示

馬蘭又稱馬蘭頭。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預防便秘和結腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。