1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量551.16千卡
• 蛋白質(zhì)20.63克
• 脂肪33.12克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物50.9克
• 葉酸8.6微克
• 膳食纖維10.54克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素36微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.27毫克
• 尼克酸11.7毫克
• 鈣294.81毫克
• 磷325.23毫克
• 鉀1毫克
• 鈉10毫克
• 鎂200.7毫克
• 鐵12.28毫克
• 鋅4.34毫克
• 硒4.15微克
• 銅1.02毫克
• 錳3.32毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

花生仁（炒）：花生仁含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力、抗老化、止血、預(yù)防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。陰虛內(nèi)熱，或內(nèi)火素旺之人，忌食炒花生，以免助熱起火。

6食物相克

花生仁（炒）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食。