1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量596.54千卡
• 蛋白質(zhì)36.26克
• 脂肪39.43克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物17.16克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.2克
• 膽固醇424.25毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素11.5微克
• 硫胺素0.46毫克
• 核黃素1.78毫克
• 尼克酸12.43毫克
• 鈣334.5毫克
• 磷499.67毫克
• 鉀677.37毫克
• 鈉2毫克
• 鎂64.46毫克
• 鐵14.38毫克
• 鋅3.73毫克
• 硒50.09微克
• 銅0.44毫克
• 錳0.55毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。雞肝：雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素，大量的維A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等，對維持正常生長和生殖機能，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色都具有重要意義。另外豐富的維生素B2和鐵，對補充機體輔酶，完成機體對有毒成分的去毒，補血養(yǎng)生都有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維C和硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。

6食物相克

牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；雞肝：動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。