1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量899.61千卡
• 蛋白質(zhì)34.91克
• 脂肪62.28克
• 泛酸0.8毫克
• 碳水化合物47.32克
• 膳食纖維6.19克
• 膽固醇7.5毫克
• 胡蘿卜素262.06微克
• 硫胺素0.28毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸2.4毫克
• 鈣422.86毫克
• 磷478.38毫克
• 鉀495.65毫克
• 鈉1毫克
• 碘16.85微克
• 鎂250.3毫克
• 鐵15.18毫克
• 鋅3.6毫克
• 硒7.6微克
• 銅0.85毫克
• 錳3.84毫克

2制作方法

3制作提示

因有過油炸制過程，需準備植物油約700克。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

木耳(水發(fā))：黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。香菜：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

6食物相克

木耳(水發(fā))：木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。香菜：服用補藥和中藥白術、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效；同時吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。